Mentale gezondheid

Mentale gezondheid gaat over je gevoel en je persoonlijke ontwikkeling. (Online) media bieden mogelijkheden om je goed te voelen en het beste uit jezelf te halen. 💪😄 Maar ze kunnen ook veel aandacht vragen. 😩

Leer iets nieuws door een online cursus, een app of door het kijken van tutorials. Blijf op de hoogte van wat er speelt in de wereld door het nieuws te lezen van betrouwbare websites. Of geef jezelf even rust door een film of serie te kijken. Wat doe jij om je goed te voelen en je te ontwikkelen?

Inspannen 🧠💦

Je kunt je mentaal inspannen of ontspannen. Door je in te spannen (je hersenen te laten werken), kun je je ontwikkelen.

Sommige activiteiten die je via een scherm doet, zijn actief. Denk aan het schrijven van een verslag, het lezen van een artikel of het editen van een video. Soms ben je zo geconcentreerd aan het werk dat je niets meer merkt van wat er om je heen gebeurt. Men noemt dit ook wel flow.🍃 Op andere momenten ben je heel snel afgeleid door alle notificaties.

Hoe kun je zorgen dat je je online tijd besteedt aan datgene wat voor jou belangrijk is? Datgene wat jou verder helpt in je studie, werk of vrije tijd? Waar je iets van leert en mooie dingen mee maakt? Check de weetjes en lifehacks!

Andere subthema’s:

Ontspannen

Weetje #1

Multitasken bestaat niet! 🤹 Je kunt je aandacht niet richten op twee dingen tegelijk. Wat ons brein eigenlijk doet is snel heen en weer gaan tussen twee taken. Dit kost behoorlijk wat tijd en energie! Eén tabblad tegelijk openen dus. (bron)

Weetje #2

Wist je dat de meeste digitale media zijn ontworpen om je aandacht op te eisen? Zo was het notificatiebolletje van Facebook oorspronkelijk blauw. Alleen klikte niemand erop. Toen de bolletjes rood werden gemaakt, begon iedereen te klikken. (bron) ⚠️ 🔴 🚨

Weetje #3

Wist je dat gamen goed voor je kan zijn? 🎮 Door games te spelen kun je je probleemoplossend vermogen, je geheugen en je sociale vaardigheden verbeteren.

Het verschilt per soort game wat voor effect het heeft. Simpele games zoals Candy Crush ontwikkelen niets, maar helpen je wel te ontspannen. 😉 (bron)

Lifehack #1

Ken je het woord informatiebubbel? 🎈Onze hersenen vinden het makkelijker om je eigen mening te bevestigen, dan om er kritisch op te zijn. Dit kan ervoor zorgen dat je vooral op zoek gaat naar informatie die bevestigt wat je al dacht. Hierdoor kun je in een informatiebubbel of filterbubbel komen.

Liever geen filterbubbel? Gebruik eens een andere zoekmachine dan Google. DuckDuckGo bewaart bijvoorbeeld geen persoonlijke informatie van haar gebruikers en personaliseert de zoekresultaten niet. (bron)

Vraag jezelf af 🤔

Wat voor nieuws zou jij weleens willen leren, of waar zou jij je in willen ontwikkelen? Media kunnen je hierbij helpen! Denk aan een online cursus muziekproductie, of een webinar over AI en de toekomst. Of gebruik YouTube-tutorials om een instrument te leren spelen!

Meer weten?

Lichamelijke gezondheid

Sociale gezondheid

Ben jij verslaafd aan tutorials op YouTube?

Doe de zelftest