Wist je dit?
De behoefte aan slaap varieert per leeftijd. De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert jongeren van 14 – 17 jaar om 8 tot 10 uur te slapen per nacht. Volwassenen (18 – 64 jaar) hebben tussen de 7 en 9 uur slaap nodig per nacht. (bron)
Let wel op dat bovenstaande gegevens gemiddelden zijn. Het kan dus zijn dat jij meer of minder slaap nodig hebt. Luister dus ook goed naar de signalen van je lichaam! 😴
*Dit geldt niet als je in de avond laat nog achter een computerscherm of telefoonscherm kijkt, vooral als je daar actief mee bezig bent. Daar word je namelijk lichamelijk en mentaal alert van. Je krijgt dan minder signalen van je brein door dat het tijd is om te gaan slapen. Dat vergroot het risico op slaapproblemen.