Over DigitaleBalans.nl

De website DigitaleBalans.nl is opgericht in 2020 en is oorspronkelijk ontwikkeld door Netwerk Mediawijsheid samen met het Trimbos-instituut. In december 2025 is de website helemaal overgegaan naar het Trimbos-instituut. Sindsdien ligt het volledige beheer van DigitaleBalans.nl bij het Trimbos-instituut en is het Trimbos-instituut hoofdzakelijk verantwoordelijk voor het verder ontwikkelen van de website. De Digitale Balans Info- en advieslijn is in december 2025 door het Trimbos-instituut geopend.

Op DigitaleBalans.nl staat naast informatie over diverse technologieën ook het Digitale Balans-model en de zelftesten die hierbij horen. Dit model en de zelftesten zijn gezamenlijk eigendom van het Trimbos-instituut en Netwerk Mediawijsheid.

Digitale technologie is een groot onderdeel van het dagelijks leven geworden. De ontwikkelingen van digitale technologie gaan snel en er komen steeds meer mogelijkheden bij. Dat heeft voordelen: het kan je inspireren, je kunt contact houden en erdoor ontspannen. Maar het kan ook risico’s hebben: de druk om altijd bereikbaar te zijn, slecht slapen, je niet goed genoeg voelen door wat je online ziet of zorgen over privacy. Dit zijn allemaal voorbeelden van kansen en risico’s die komen kijken bij verschillende vormen van digitale technologie.

Via DigitaleBalans.nl dragen we bij aan bewustwording over het gebruik van digitale technologie en de kansen en risico’s die hierbij horen. We informeren over hoe dit samenhangt met welzijn. Hierbij kijken we naar welzijn in brede zin, denk aan groei en ontwikkeling, fysiek welzijn en sociale relaties.

We geven betrouwbare informatie, voorbeelden en tips die je meteen kunt proberen. Zo leer je wat voor jou werkt, kun je zelf keuzes maken over jouw digitale leven en hoe je balans houdt.

Voor iedereen die meer wilt weten over digitale technologie en welzijn

DigitaleBalans.nl is er voor iedereen in Nederland die meer wilt weten over digitale technologie en welzijn. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je bewust of onbewust niet digitaal in balans bent. En je wil weten wat je daaraan kunt doen. Of misschien heb je wel een gezonde digitale balans en wil je dit vasthouden.

Voor jou of iemand in je omgeving

Het kan gaan om jouw eigen digitale balans, maar ook om die van iemand in je omgeving. Bijvoorbeeld als je als ouder je kind wilt voorbereiden op de digitale wereld. Of als je voor hen zoekt naar een goede balans tussen digitale technologie en andere activiteiten, zoals school, sport, hobby’s en afspreken met vrienden.

Extra aandacht

We zijn er voor iedereen, maar richten onze informatie op dit moment vooral op deze doelgroepen:

• Volwassen eindgebruikers van digitale technologie. Bijvoorbeeld als je merkt dat je zelf veel online bent en dit gevolgen heeft voor andere activiteiten, zoals studie, werk en relaties.
• Ouders met jonge kinderen. Met bijvoorbeeld vragen over hoe je je kind voorbereid op een digitale wereld, passende schermtijd en geschikte spelletjes.
• Ouders met oudere kinderen en jongeren. Bijvoorbeeld als je vragen hebt over sociale druk, privacy en hoe je als ouder zicht en grip houdt op het schermgebruik.

Daarnaast zijn we er ook voor onderwijsprofessionals, zoals docenten die vragen hebben over het gebruik van sociale media door hun leerlingen (en de gevolgen daarvan) en het omgaan met AI bij huiswerk en toetsen.

Informatie via de website

Op DigitaleBalans.nl vind je onder andere deze categorieën en onderwerpen:

• Informatie over digitale balans in het algemeen: wat is digitale balans, welke onderdelen horen hierbij en hoe merk je of je in balans bent?
• Alles over een bepaalde technologie: met uitleg over onderwerpen zoals gamen, sociale media en AI. We geven informatie over wat het is, hoe het werkt en hoe je ermee om kunt gaan.
• Informatie over de relatie met welzijn: we geven informatie over de voordelen en nadelen van (een bepaalde) digitale technologie en de relatie met je welzijn.
• Verantwoord omgaan met digitale technologie: hierbij gaat het om praktische tips om op een gezonde manier om te gaan met (een bepaalde) digitale technologie.
• Opvoeding en digitale technologie: we geven handvatten voor ouders over hoe je met je kind in gesprek gaat, hoe je afspraken kunt maken en hoe je je kind ondersteunt bij verschillende vormen van technologie.

Info- en advieslijn

Kom je er online niet uit, of wil je jouw situatie met iemand bespreken? Dan kun je terecht bij onze Info- en advieslijn. We luisteren naar je verhaal en denken met je mee over wat er speelt. Op basis daarvan kunnen we informatie, advies of ondersteuning geven.

Medewerkers van de Info- en advieslijn zijn getraind in gespreksvaardigheden en motiverende gespreksvoering. We zijn geen hulpverleners en bieden zelf geen behandeling. Als er meer hulp nodig is, helpen we je om de juiste plek te vinden.

• Onafhankelijk: we hebben geen commerciële belangen. We krijgen geen geld van bedrijven die willen dat je meer apps gebruikt, meer gamet of vaker online bent.
• Gebaseerd op onderzoek: we volgen betrouwbare onderzoeken en nieuwe inzichten over digitalisering en welzijn en vertalen die naar praktische informatie.
• We hebben nauw contact met andere organisaties op het gebied van digitalisering en welzijn zoals Netwerk Mediawijsheid, het Nederlands Jeugdinstituut en andere organisaties. We kunnen ook naar een andere organisatie verwijzen.

Op dit moment staat op de website DigitaleBalans.nl vooral informatie over digitale balans, gamen, sociale media en AI. Dit zijn onderwerpen waar veel vragen en zorgen over zijn.

In de komende periode breiden we onze informatie verder uit. We voegen dan ook informatie toe over andere digitale technologieën, zoals internet, smartphones, wearables (bijvoorbeeld smartwatches), extended reality en domotica (slimme apparaten in huis).

Ook zullen we de website aanvullen met informatie over meerdere onderdelen van welzijn. Denk aan groei en ontwikkeling, fysiek welzijn en sociale relaties.

Meer over deze onderwerpen vind je op deze pagina van het Expertisecentrum Digitalisering en Welzijn. Zie afbeelding (‘De Lens’).

We vinden het belangrijk dat de website goed aansluit bij wat jij nodig hebt.
Daarom kun je met ons meedenken:

• Via dit formulier kun je ideeën geven over de inhoud en vorm van de site.
• Onder elk artikel staat een feedbackknop. Daar kun je aangeven of je gevonden hebt wat je zocht en of de tekst begrijpelijk is.
• Je kunt ons ook altijd bellen (0900-1996; € 0,10/min + kosten mobiele telefoon) of mailen (info@digitalebalans.nl) met vragen, opmerkingen of suggesties. Neem contact met ons op.