Welke risico’s heeft gamen?

Gamen kan heel leuk zijn, maar het brengt ook een aantal risico's met zich mee. Waar moet je op letten?

Jong kind ligt ’s avonds onder een deken op bed en kijkt geconcentreerd naar een verlicht tablet.

Welke risico’s heeft gamen?

In het kort

Gamen heeft veel voordelen, maar er zijn ook risico’s. Als je te veel gamet, kan dat zorgen voor problemen met je gezondheid of je mentale welzijn.

De risico’s van gamen zijn te verdelen in drie gebieden:

Mentale en sociale problemen: minder contact buiten de game
Geldproblemen: in-app aankopen en gokken
Lichamelijke klachten: te lang zitten en slecht slapen

Mentale en sociale problemen

Minder contact buiten de game

In games maakt het vaak niet uit hoe je eruitziet of wie je bent. Dat kan fijn voelen en veilig zijn. Je hebt makkelijk contact met andere gamers en praat vooral over één ding: de game. Maar hierdoor kun je steeds meer gaan gamen. Sommige jongeren lopen extra risico, bijvoorbeeld als ze:

zich vaak eenzaam voelen;
een negatief zelfbeeld hebben;
moeite hebben met sociale situaties.

Veel gamen kan ervoor zorgen dat er minder tijd is voor andere dingen. Zoals contact met familie en vrienden, school of werk. Soms leidt dit tot ruzies thuis of problemen op school¹. Dit noemen we problematisch gamen². Jongeren die al mentale problemen hebben, vluchten soms in de gamewereld. Daardoor worden hun problemen vaak erger.³

Pesten in games

In online games kun je ook gepest worden. Vooral in spellen waar je samenwerkt en veel competitie is. Pesten kan zorgen voor een lager zelfbeeld of sombere gevoelens.

Geldproblemen

In-game aankopen en gokken

Ook geldproblemen kunnen een risico zijn⁴. Veel games bieden extra dingen die je kunt kopen. Bijvoorbeeld mooie outfits voor je personage of manieren om sneller verder te komen. Dit kost echt geld. Soms lijken deze aankopen op gokken. Dat maakt het risico nog groter. Weten hoe dit werkt? Lees op Gameninfo.nl meer over in-game aankopen.

Lichamelijke problemen

Te lang zitten en slecht slapen

Lang gamen kan lichamelijke problemen geven. Bijvoorbeeld:

Slaapproblemen⁵: door spanning en het licht van het scherm val je moeilijker in slaap. Je lichaam denkt dat het nog dag is.
Pijn aan spieren en gewrichten⁶: door lang zitten en een verkeerde houding kun je pijn krijgen in nek, rug, schouders, armen of vingers⁷.
Minder fit: veel zitten vergroot de kans op overgewicht, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten⁸.
Oogklachten⁹: droge, vermoeide ogen komen vaak voor. Bij kinderen kan veel schermtijd zelfs leiden tot bijziendheid¹⁰. Ga regelmatig naar buiten en kijk in de verte. Dat is goed voor je ogen én je gezondheid.

Tip: Wil je weten hoe je gezond kunt gamen? Bekijk deze video om te zien hoe andere gamers gezond blijven.

Lukt het niet om minder te gamen en heb je problemen in je dagelijks leven? Dan kan er sprake zijn van een gameverslaving. Lees daar meer over op deze pagina van Gameninfo.nl.

Ter informatie

De informatie is afkomstig van Gameninfo.nl. Dit is ook een website van het Trimbos-instituut.

Liever iemand spreken?
We zijn er voor je.

Wil je meer weten over digitale balans in jouw situatie? Voor jezelf, voor je kind of een andere naaste? Onze experts helpen je graag verder. Je kunt anoniem met ons bellen of mailen. Via de website kun je ook een terugbelverzoek achterlaten of meteen je vraag stellen.