Om te weten of je digitaal in balans bent, is het handig om eerst te kijken hoe het nu bij jou gaat. Houd een dag of een paar dagen bij wat je op je telefoon, laptop of tablet doet en hoe lang je ermee bezig bent. Doe dat het liefst op een gewone doordeweekse dag én in het weekend, zodat je een eerlijk beeld krijgt. Denk daarna na over waarom je digitale technologie gebruikt. Kijk ook wat het je oplevert: voel je je er beter door, verbonden of ontspannen? Let ook op waar je last van hebt, zoals stress, snel afgeleid zijn of instellingen die niet fijn werken, en kijk of je daar iets aan kunt veranderen. Tot slot is het goed om te kijken of je naast schermtijd ook genoeg tijd hebt voor andere dingen die belangrijk zijn. Zoals slapen, bewegen en ontspanning zonder scherm. Meer weten? Bekijk dan de pagina over Digitale balans.