Mentale gezondheid

Multitasken bestaat niet! Je kunt je aandacht niet richten op twee dingen tegelijk. Wat ons brein eigenlijk doet is snel heen en weer gaan tussen twee taken. Dit kost behoorlijk wat tijd en energie! Eén tabblad tegelijk openen dus. (bron)

Wist je dat de meeste digitale media zijn ontworpen om je aandacht op te eisen? Zo was het notificatiebolletje van Facebook oorspronkelijk blauw. Alleen klikte niemand erop. Toen de bolletjes rood werden gemaakt, begon iedereen te klikken. (bron)

Wist je dat gamen goed voor je kan zijn? Door games te spelen kun je probleemoplossend vermogen, je geheugen en je sociale vaardigheden verbeteren.

Het verschilt per soort game wat voor effect het heeft. Simpele games zoals Candy Crush ontwikkelen niets, maar helpen je wel te ontspannen. (bron)

Ken je het woord informatiebubbel? Onze hersenen vinden het makkelijker om je eigen mening te bevestigen, dan om er kritisch op te zijn. Dit kan ervoor zorgen dat je vooral op zoek gaat naar informatie die bevestigt wat je al dacht. Hierdoor kun je in een informatiebubbel of filterbubbel komen.

Liever geen filterbubbel? Gebruik dan eens een andere zoekmachine dan Google. DuckDuckGo bewaart bijvoorbeeld geen persoonlijke informatie van haar gebruikers en personaliseert de zoekresultaten niet. (bron)

Wat voor nieuws zou jij weleens willen leren, of waar zou jij je in willen ontwikkelen? Media kunnen je hierbij helpen! Denk aan een online cursus muziekproductie, of een webinar over AI en de toekomst. Of gebruik YouTube-tutorials om een instrument te leren spelen!

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat even niets doen goed voor je is. Het geeft ruimte voor creativiteit en nieuwe ideeën. (bron)

Wist je dat de grootste wetenschappelijke ontdekkingen gedaan zijn toen wetenschappers tussen het werken door aan het lummelen waren?

De angst je mobiele telefoon niet te kunnen gebruiken, komt zo vaak voor dat wetenschappers er een term voor hebben: nomofobie, een afkorting voor no mobile phobia. (bron)

Af en toe een simpel spelletje spelen waarbij je niet hoeft na te denken, helpt je te ontspannen. Voel je dus niet altijd schuldig als je gedachteloos een spelletje speelt. Het is ook een manier om je gedachten tot rust te brengen. (bron)

Probeer eens je telefoon weg te leggen als je een film gaat kijken, zodat je er helemaal ín zit. Het kan voelen alsof je je eigen leven even vergeet omdat je opgaat in het verhaal van de film.

Waar ontspan jij nou echt van? En is dat offline of online? Spreek met jezelf af dat je precies dat een keertje gaat doen de aankomende week!