Met school, vrienden en meldingen kun je het gevoel hebben dat je altijd ‘aan’ staat. Je hoofd heeft pauzes nodig om te ontspannen en alles wat je leert te verwerken.
Soms voelt je scherm juist als een fijne pauze, even scrollen, gamen of muziek luisteren. Dat is oké, zolang je het afwisselt met momenten zonder scherm.
Plan ook tijd voor jezelf zonder meldingen. Luister naar muziek, beweeg, lees iets of doe iets creatiefs. Zo laad je weer op.